प्राणायाम में ध्यान देने योग्य बातें कौन-कौन सी हैं।

7 September 2022

प्राणायाम में ध्यान रखने योग्य बातें

प्राणायाम में ध्यान रखने योग्य बातें निम्नलिखित हैं-

प्राणायाम का अभ्यास शुद्ध वायु वाले स्थान, जैसे-बाग, बगीचा, घास का मैदान, एकान्त, सपाट मैदान आदि पर करना चाहिए।
प्राणायाम प्रातः काल शौचादि से निवृत्त होकर एकान्त स्थान में एकाग्रचित से करना चाहिए।
प्राणायाम करने से पूर्व यदि थकान का अनुभव हो तो गहरी सांसें लेते हुए कुछ देर तक विश्राम करना चाहिए।
यदि क्षुधा का अनुभव हों, शरीर में कोई व्याधि हो अथवा गम्भीर चिन्तन हो तो प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
प्राणायाम में सांस को भीतर खींचना ‘पूरक’, सांस को रोकना ‘कुम्भक’, श्वास को बाहर छोड़ना रेचक’ कहलाता है।
प्राणायाम करते समय सारे शरीर को सीधा रखना चाहिए।