प्राणायाम में ध्यान रखने योग्य बातें
प्राणायाम में ध्यान रखने योग्य बातें निम्नलिखित हैं-
- प्राणायाम का अभ्यास शुद्ध वायु वाले स्थान, जैसे-बाग, बगीचा, घास का मैदान, एकान्त, सपाट मैदान आदि पर करना चाहिए।
- प्राणायाम प्रातः काल शौचादि से निवृत्त होकर एकान्त स्थान में एकाग्रचित से करना चाहिए।
- प्राणायाम करने से पूर्व यदि थकान का अनुभव हो तो गहरी सांसें लेते हुए कुछ देर तक विश्राम करना चाहिए।
- यदि क्षुधा का अनुभव हों, शरीर में कोई व्याधि हो अथवा गम्भीर चिन्तन हो तो प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
- प्राणायाम में सांस को भीतर खींचना ‘पूरक’, सांस को रोकना ‘कुम्भक’, श्वास को बाहर छोड़ना रेचक’ कहलाता है।
- प्राणायाम करते समय सारे शरीर को सीधा रखना चाहिए।
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